09 Ago HOY ENTRENAMOS CON: JUAN LEAL
JUAN LEAL FERNANDEZ, Director de la EMB de Alcázar
En entre primer número os traemos un entrenamiento tipo de 90 minutos, para un equipo de categoría ALEVIN, realizado por Juan Leal Director de la EMB Alcázar.
Esta temporada he entrenado a un grupo de niños de categoría alevín, teníamos 24 chicos, por lo que muchos entrenamientos hacíamos dos grupos por nivel. Os dejo algunos de los ejercicios que hacíamos más veces con el grupo de más nivel, hay que tener en cuenta que éste grupo dominaba medianamente bien los fundamentos básicos del ataque (pasar, botar y tirar), fundamentos defensivos en ésta categoría todavía no trabajamos, solamente la posición básica y la colocación en la pista respecto al atacante y al balón. Los tiempos de duración de cada ejercicio son de una media de 8 minutos, aunque se puede variar en función del grado de motivación con que los hagan.
La disposición del entrenamiento sería la siguiente:
1ª FASE
-Juegos para activar
-Dribling
2ª FASE
-Ruedas combinativas de pase, tiro y bote
-Específico de finalizaciones
-Tiro corta/media distancia
3ª FASE
3X3, 4X4, 5X5
-Estiramientos
EJERCICIO Nº 1
JUEGO DE PASES “PILLAR”
OBJETIVOS: Activar a los jugadores, velocidad de pases, visualizar.
DESARROLLO: Dos jugadores, sin poder botar ni lanzar el balón, tienen que pillar al resto de los compañeros tocándolos con el balón, no se pueden
pisar las zonas ni el círculo central, según vayan siendo pillados, los niños se suman al equipo que pilla hasta que no quede ninguno sin pillar.
EJERCICIO Nº 2
DRIBLING
OBJETIVOS: Acostumbrar al jugador a levantar la cabeza mientras dribla, cambios de mano, condición física.
DESARROLLO: Colocamos a los jugadores por grupos en las líneas de fondo, unos enfrente de otros, el primero de cada grupo con balón, a la señal del entrenador, salen botando en línea recta todos a la vez, cuando se encuentren en el medio del campo tienen que hacer un cambio de mano y chocarse la mano. Botamos con la derecha, izquierda, hacemos todos los cambios de mano y también cambio de mano doble y triple.
EJERCICIO Nº 3
RUEDA DE POSTES PASADORES
OBJETIVO: Condición física, pase sobre el bote, finalizaciones, saque de fondo.
DESARROLLO: Disponemos una fila de jugadores con balón en línea de fondo y otras 3 filas con 2-3 jugadores sin balón en las continuaciones de tiro libre (excepto en el lado de la fila con balón). El jugador nº1 con balón sale driblando hacia la canasta contraria y a la altura del medio campo, pasa sobre el bote al jugador nº 3, corta a canasta, recibe y finaliza, el pasador tiene que rebotear y pasar el jugador nº 5, el numero 1 corta hacía la otra parte de la pista para recibir el balón del numero 5, dribla hasta medio campo, pasa sobre el bote jugador nº 7, recibe y finaliza. Las rotaciones van en sentido del pase.
EJERCICIO Nº4
ESPECÍFICO DE FINALIZACIONES
OBJETIVO: Mejorar las entradas a canasta
DESARROLLO: Disponemos a los jugadores en dos filas a la altura de la línea de 6`75, todos con balón, el ángulo con el que queremos que entren a canasta, lo podemos ir modificando. A nuestra señal van entrando a canasta alternativamente el lado izquierdo y el lado derecho, cada jugador después de encestar, coge su rebote y cambia de fila, yo hago siempre 5 tipos diferentes de finalizaciones y variando también la salida (abierta, cruzada, sin finta, con finta…)
EJERCICIO Nº5
TIRO TRAS RECEPCIÓN
OBJETIVO: Mejorar la recepción de balón, colocación de pies, pase a tirador.
DESARROLLO: Disponemos a los jugadores con balón tras línea de fondo en dos filas y otro jugador en la línea de 6´75 en la parte frontal (este jugador no rotará, lo podemos ir cambiando por otro). El jugador nº1 pasa al nº5, corta hacia el exterior por su mismo lado, recibe y tira, a continuación es el jugador nº2 el que hace lo mismo, y así sucesivamente el 3 y el 4. Corregir si es necesario la colocación de las manos para recibir y tirar, la colocación de los pies, el pasador tiene que apuntar al hombro del tirador.
EJERCICIO Nº6
3X3 CONTINUO
OBJETIVO: Ir cogiendo conceptos de “espacios” con las siguientes normas: Si empiezo el ataque pasando: o corto o me abro al lado contrario. Si empiezo el ataque botando: finalizo o divido, atacar por el laco contrario de pase. Éste ejercicio siempre lo hacemos con la rotación ataque-defensa-descanso, con la finalidad de ir acostumbrando a los jugadores a hacer balance defensivo.
DESARROLLO: Hacer equipos de 3 jugadores y disponerlos para que un equipo ataque, otro defienda y el resto de los equipos estén descansando en línea de fondo, se puede hacer en 2×2 y 4×4.
EJERCICIO Nº7
5X5 EN TODA LA PISTA
OBJETIVO: Colocación de los jugadores, conocimiento de las reglas, atacar rápido, llegar jugando.
DESARROLLO: Hacer varios partidos dentro del mismo, poniendo normas como: jugar sin botar, con 1 bote, con 2 botes, atacar sólo por el lado izquierdo, atacar sólo penetrando, solo tirando exterior, tocando el balón los 5 jugadores antes de tirar, etc…